こんにちは、サカです。
僕が株式投資を通して資産拡大を目指しているのは、人生を豊かにするためです。
自身の体が健康であることも人生を豊かにする上では重要です。
健康でなければ、増やした資産を有効活用も出来ません。
未来に向けて、健康寿命を出来るだけ長く得るという意味では、運動を投資と考えることも出来ます。
運動をする時間を投資することで、今から未来において”心身の健康”という、リターンを得られます。
そのリターンが生み出す恩恵はとても大きく、僕個人も運動習慣を身につけてから人生が変わったとすら思っています。
投資を始めて3年半かけて運動習慣を手に入れたので、そのメリットをシェアしていこうと思います。
〜この記事を読んで分かること〜
・運動が自己投資になる理由
・習慣化するための方法
・ウォーキング中のおすすめルーティン
運動が自己投資になる理由
運動は最強にコストパフォーマンスの良い自己投資です。
得られるメリットは多岐に渡ります。
僕も会社員として働いていますが、以下で経験談も踏まえながら書いていきます。
① 健康でいれば、稼ぎも増える。
投資を始めた3年半前と比べて、年収は150万〜200万程度増えました。運動習慣のお陰であると強く言えます。
運動習慣が身につくと、体のだるさ、凝りなどによる体の不調が改善されていきます。
体調が良くなると、仕事に臨むメンタルも変化して、仕事のパフォーマンスも上がっていきます。
職場での評価につながり、報酬が増えます。
また、僕自身、運動習慣を手に入れる前まで、メンタルがとても不安定でした。
やる気が爆発している時期もあれば、ちょっとしたことで落ち込んでしまい前向きに仕事に取り組めない時期もありました。
運動習慣を手に入れてからは一変しました。心持ちがまるで違います。
もちろん運動をすることが、ストレス解消にも繋がっているのだと思いますが、
最もメリットに感じているのは、習慣的に運動をこなすことによって、習慣を守れた達成感と、継続できていることに対して自分に自信が持てることです。
この小さな達成感と自信を積み重ねていくことで、自身の仕事にも根拠のない自信を持てていきます。
結果、仕事の中でも途中でへこたれずに前向きに継続でき、それが成果に繋がり、評価にも繋がりました。
② 不健康だと稼ぎが減ります。【体験談】
資産を増やしていく上で一番リスクになり得るのは、人生の中で収入の無い期間を作ってしまうことです。
無収入の期間が出来てしまうと、一気に資産拡大に足止めを食らってしまいます。
社内で役職をもらって著しく高い収入をもらい続ける必要は全く無いですが、
収入が少なくとも”細く長く”という考え方で働き続けることは資産形成においてとても重要です。
僕の働いている会社の職場に、体調不良を理由に長期間休職している上司、同僚が複数人います。
思いもよらずご病気になってしまい休まれている方もいるかと思いますが、
体調を顧みない不摂生な生活を続けてしまい、金銭的にも不安な思いをしながら休職されている方もいます。
資産形成がどの程度上手くいっているかにもよりますが、
独身者の方の場合、生活が出来ないレベルにまでなってしまう方もいました。
勿論、いつ自分が仕事を休職する程度の病気になるかなんて誰にも分かりません。
ですが、誰しも30代以降に、10代、20代のような生活を続けていたらガタが来るのは当たり前です。
30代以降も安定して仕事を継続し、資産の拡大を目指すようであれば、運動習慣を取り入れるなどして生活習慣に変化を作ることは必須です。
おすすめの運動ルーティーン
僕は毎日の筋トレと、週末のウォーキングを習慣にしています。
筋トレは、毎日部位を変えて取り組み、ウォーキングは忙しくとも週末は必ず実施しています。
投資をしていく上で僕にとって重要な時間になりました。
同時に体調を整え、メンタルをリラックスできる習慣にもなりました。
メリットが多いのでとてもおすすめです。
① ウォーキング
早く仕事を切り上げられた日や、週末は3〜4キロ程度の疲れない距離のウォーキングをしています。
ウォーキングがおすすめな理由は、ながら勉強、考えを整理するなど、色々なことを同時に出来るからです。
Youtubeを使って耳で勉強しながら、汗を流すこともできます。ランニングでは中々集中できません。
あとちなみにですが、ウォーキングは筋肉が痩せることなく、脂肪燃焼に繋げることが出来ます。
筋肉量が減ると、新陳代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体になってしまうため、ランニングに比べてウォーキングがおすすめです。
投資系Youtubeで情報収集する。
僕は、ウォーキングの最中にYoutubeを聴きます。
中でも特に、投資系のチャンネルや、投資関連のニュースを聴きます。
僕は長期投資を前提に高配当株と投資信託を組み合わせて投資してはいますが、市場動向のチェックはある程度必要だと考えています。
投資信託に関しては、タイミングを測らずに毎月積み立てしているので、市場動向のチェックは必要ないかもしれません。
高配当株投資もやり方によっては、ルーティーンによる積み立て投資のみで可能ですが、僕は個人的にある程度のタイミングを予測して買い付けをしたいので、市場動向のチェックは欠かさずに行なっています。
底の底を狙うようなクリティカルな買い付けは誰も出来ないことを前提としながらも、”頭と尻尾はくれてやれ”のつもりでなるべく安値で仕込めるような努力はしたいと考えているからです。
ですが、市場のチェックを時間を割いてしっかりと行うのは時間が勿体無いですし、忙しい方にとっては難しいです。
ウォーキングをしながら、ながらで済ませてしまいましょう。
ちなみに、お風呂で湯船に浸かりながらYoutubeで情報収集、勉強するのもお勧めです。
自然がある場所で、リラックスする。
勿論、運動をストレス解消、リラックスできるようにも活用しています。
ウィーキングする際は、なるべく自然に触れられるルートを選んでいます。
僕は3年半で、4回の引っ越しをしていますが、どこに住んでも少し探せば近くに公園があったり、川があったり、海があったりします。グーグルマップで調べてそういったルートを歩くようにしています。
自然に触れ、意識的にストレス解消、リラックスをすることで明日からの仕事に臨むメンタルが大きく変わってきます。
僕のウォーキングルートには、川があって、虫も魚も沢山います。ルートの途中の日陰に、川を眺めながら座れるベンチがあるので、毎回座って川を眺めながら、ストレッチをして息を整えます。
最中、色々なことを考えます。
”株めっちゃ下がってんなぁ、落ち着け、振り回されるな。”
”今月少し買い向かおうかなぁ。買うとしたら、ポートフォリオの中で構成の低いあの株だよなぁ。”
”あの仕事失敗したなぁ、今度からあそこをあぁしよう。”
”妻に悪い言い方をしてしまったなぁ。反省して、今度から気をつけよう。”
などなど。
普段、自分の内面を見つめる時間は、意識しないと意外と取れません。
そういったことも、ウォーキングのながらで出来ちゃいますので、お勧めです。
短い時間を設定する。頑張りすぎない。
人間誰しも習慣を変えるのはとても難しいと思います。
自身の生活にルーティーンを組み込むコツがあります。
それは、短くて苦に感じない楽な時間だけやることです。
習慣化も投資に似ています。短期で考えると成果を出すのは難しいですが、長期で考えると成果を出すことのハードルは大分下がります。
例えば、1ヶ月で5キロ痩せるためには一回数時間のウォーキングをほぼ毎日しないと結果は出せないでしょう。
妥協してすぐに継続できなくなりそうですね。
ですが、1年かけて5キロ痩せるとなると、ウォーキングの頻度も、1回あたりの時間も少なくて済みます。
繰り返しやっているうち、気分が乗った日だけ少しだけ距離を増やしてみるとか、歩いたことのないルートを楽しんでみるとか、ほんの少しだけ無理をするんです。
この小さな努力を繰り返すといつの間にか、習慣になります。
習慣になると、逆にやらないと気分が優れなかったり、気持ち悪いような感覚になっていきます。
僕も筋トレを始めた当初、一回3分程度の筋トレから始めましたし、ウォーキングだって15分程度の楽な距離から始めました。
長い時間をかけて長い時間の筋トレ、ウォーキングにしていき無理なく習慣化することが出来ました。
1年間で5キロも痩せることが出来ました。習慣化するとリバウンドも恐れるに足らずです！
②筋トレ
筋トレをして期間が経つと、体調の変化を感じ出します。
僕の場合、デスクワークで肩凝り、頭痛が酷く、ひどい時には目が開けてられない程具合が悪いなんて時もありました。
筋肉量が少なく、骨を正しい位置で保てずに姿勢が悪くなり、慢性的な肩甲骨周り、背中の痛みも始終ありました。
2年間、毎週整体に通いましたが、根本的な解決にはつながらず改善できませんでした。。。
筋トレをして筋肉量が増えると、血流が良くなり。徐々に凝りや頭痛が改善されていきました。
冗談のように聞こえるかもしれませんが、筋トレによって体調不良の全てが改善されました。
具合の悪い状態で仕事に向かうことが激減したおかげで、前向きに積極的に仕事をすることができるようになりました。
筋肉って凄い重要なんですね笑
Youtube動画を組み合わせて自分に合った筋トレメニューを作る。
筋トレの習慣化も投資に似ています。
短期で考えると成果を出すのは難しいですが、長期で考えると成果を出すことのハードルは大分下がります。
時間を決めずに筋トレをすると辛いのでお勧めしません。
また、回数を決めて筋トレするのも僕は続きませんでした。
初心者向けの短く軽い筋トレのYoutube動画がおすすめです。
Youtube動画で筋トレすると、時間の設定もしてくれます。かつ目標回数の設定も無しです。
決められた時間の中で、自分が出来る回数だけやるんです。
動画を止めて途中で休んでも良いです！
長めの動画は個人的にはお勧めしません。
僕もそうでしたが、最初は一日1セット（1動画）でも良いと思います。
短くて苦に感じない楽な時間だけやることが重要です。
一つの動画では飽きますので、鍛えたい部位ごとに今の自分にあった動画を見つけて、日別に違う部位を鍛えます。
慣れて楽になってきたら、1日1セット（1動画）だった筋トレを2セットやってみたり、動画を組み合わせて違う部位を鍛えてみたり、無理のない範囲で少しづつ増やします。
気づいた頃には、習慣化されているはずです。筋トレしない日が少し続くと、気持ち悪い感覚になっていきます。
